6 loại thực phẩm hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản

Việc duy trì sự cân bằng vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống là rất quan trọng. Dưới đây là 6 thực phẩm tốt cho khả năng sinh sản:

1. Chuối: Giàu vitamin B6, chuối giúp kiểm soát hormone và hỗ trợ thụ thai. Thiếu B6 có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều và sự phát triển kém của trứng và tinh trùng, vì vậy hãy bổ sung chuối vào chế độ ăn.

2. Măng tây: Chứa nhiều acid folic, măng tây giúp giảm nguy cơ không rụng trứng ở phụ nữ. Bạn có thể bổ sung acid folic tự nhiên qua thực phẩm này để tăng cường khả năng sinh sản.

Hạnh nhân là loại hạt giàu vitamin E, giúp cải thiện số lượng tinh trùng và bảo vệ chúng khỏi tổn hại. Để tăng cường khả năng thụ thai, hãy bổ sung hạnh nhân vào chế độ ăn. Cam quýt chứa nhiều vitamin C, giúp ngăn tinh dịch kết dính và bảo vệ tinh trùng khỏi oxy hóa, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ. Cuối cùng, cá hồi là thực phẩm cần thiết để thúc đẩy khả năng thụ tinh.

Selen, một khoáng chất đặc biệt, giúp bảo vệ trứng và tinh trùng khỏi gốc tự do, ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và sẩy thai. Cá thu là thực phẩm tuyệt vời cho những ai mong muốn có con, nhờ vào các axit béo thiết yếu hỗ trợ sức khỏe sinh sản và cải thiện chất lượng tinh trùng. Ngoài cá thu, các thực phẩm giàu dinh dưỡng như trứng, đậu Hà Lan, hạt bí và ngũ cốc cũng rất có lợi cho khả năng sinh sản.

Một số thực phẩm như đường, rượu và thực phẩm chế biến có thể giảm khả năng sinh sản của bạn.

Source: https://afamily.vn/6-loai-thuc-pham-giup-tang-cuong-kha-nang-sinh-san-20140606010131177.chn